Привести свою жизнь в порядок

Хочу ввести в свою жизни полезные привычки, чтобы заботиться о себе, о своем здоровье и самочувствии. Взять под контроль свою жизнь. Взрастить "Внутреннего устойчивого взрослого".

Мои цели на текущий момент:

1. Вставать в 7:00 утра

2. Утренняя гигиена (душ + уходовые процедуры)

3. Планировать свое питание на 1-2 недели, с учетом оптимального количества белков, жиров, углеводов, клетчатки с помощью чата GPT - съедать 1800-1900 ккал в день по 600-700 грамм еды за один прием пищи, т.к. цель снизить вес на 7-10 кг за 3 месяца с учетом того, что мне нужно сохранить мышечную массу, сжечь жир и вывести воду.

4. Закупка продуктов с учетом своего питания

5. Готовка еды.

6. Домашняя уборка.

7. Тренировки (домашние) - кардио + силовые

8. Звуковые медитации soundhealing ежедневно, чтобы выделять время на рефлексию.

9. Планирование своего отдыха на неделю/месяц

10. Чтение книги (минимум 10 страниц)

11. Отчетность по привычкам (ежедневно(