Лето 2025... Прогулки.
У меня за эту зиму совсем сбился режим сна и это реально бесит. Я ничего не успеваю. Продуктивность все меньше и меньше, постоянно хочу отдыхать. Фу, от этого портится настроение. В этой цели буду отмечать свои прогулки. На прогулке буду искать красоту и сюда выкладывать, чтобы жить было веселее.
Гулять собираюсь в основном по утрам, как в прошлом году. Заодно и режим наладится, и стану больше успевать. А то всю красоту утра последнее время просыпаю:(( Вот такой план.
Goal Accomplishment Criteria
Наступила осень и погода испортилась.
Personal resources
Желание, приложение по прогулкам, ноги и наушники.
Goal ecological compatibility
◊Улучшение настроения.
Прогулки способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за ощущение счастья. Также они помогают уменьшить стресс, беспокойство и усталость, ослабить симптомы депрессии.
◊Помощь в похудении.
Ходьба в умеренном темпе в течение 30 минут позволяет сжечь до 150 калорий.
◊Профилактика заболеваний.
Исследования показывают, что ходьба в течение 30 минут в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19%.
◊Укрепление мышц.
Ходьба помогает укрепить мышцы ног.
◊Улучшение ясности ума.
Утренняя прогулка может улучшить способность сосредоточиться в течение дня.
◊Улучшение сна.
Прогулки по утрам могут помочь лучше спать по ночам.
-
МАЙ - 10
-
ИЮНЬ -19
-
ИЮЛЬ - 18
-
АВГУСТ - 15
-
СЕНТЯБРЬ - 15
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
