Тест-драйв силы воли: мини-практика

Хочу сделать недельную практику для развития силы воли по методу Уильяма Джеймса. Провести эксперимент. Создать "портрет" своей силы воли... ну или ее отсутствия.

Американский философ и психолог Уильям Джеймс считал, что выполнение бессмысленных, но целенаправленных действий может стать ключом к развитию силы воли и внутренней устойчивости.

Научишься управлять телом – овладеешь психическими состояниями.

Упражнение.

Джеймс предлагает выполнять заведомо бессмысленное занятие по пять минут каждый день в течение недели.

Пример: перекладывание спичек. Открыл коробку – выложил все спички по одной – закрыл коробку – открыл коробку – положил все спички в коробку по одной и так далее в течение пяти минут.

Сразу по завершении нужно записать все, что делает это занятие совершенно бессмысленным или все, что помешало выполнению упражнения: внешние отвлекающие факторы, внутренние (сомнения, дискомфорт).

Как заявляет Джеймс, количество отвлекающих факторов будет увеличиваться на второй-третий день, а на четвертый-пятый возрастание прекратится.

На пятый-шестой день уже можно сгруппировать отвлекающие факторы по темам: внешние и внутренние, например. Это и будет наш индивидуальный портрет как безвольного человека. Это то, что мешает развитию воли, мешает действовать.

Джеймс утверждает, что по истечении семи дней должны произойти внутренние изменения в волевой и мотивационной сферах.

Это упражнение относится не только к поведению, но и к осознанию отвлекающих факторов и мотивов.

Всегда ощущала себя как человека безвольного. Посмотрим, что получится.