Писать утренние страницы каждый день 30 мин и 5 minute Journal

Каждое утро уделять 30 минут на опустошение ума, упорядочивание мыслей. Это может быть свободная выгрузка мыслей, чувств и тревог — или осмысленное планирование, если это нужно для успокоения ума. Я даю себе пространство писать то, что действительно нужно сейчас: распутывать, понимать, собирать, отпускать. Это акт заботы, неформатный, живой, разный — и всегда честный.
Короче уделить время себе и своему внутреннему миру. Если я этого не делаю и не выгружаюсь то стресс накапливается и создает напряжение в теле и мыслях, падает энергия.
Гигиена ума

И плюс утром и вечером 5 минутный дневничок заполнять.

Оригинальные вопросы 5 Minute Journal

Утренние:

1. I am grateful for… (за что я благодарен)
2. What would make today great? (что сделает этот день замечательным)
3. Daily affirmation/установка на день: "I am…" (я есть…)

Вечерние/Рефлексия:
4. 3 amazing things that happened today (три удивительные вещи, которые произошли сегодня)
5. How could I have made today even better? (что бы я мог сделать, чтобы день был ещё лучше)