- 10 кг
Начинаю с данных:
• Вес - 75,7 кг, при росте 175 см.
• Объёмы:
Грудь - 97
Талия - 77
Бедра - 107
Критерий завершения
Вес 65 кг
-
Питание:
-
дневник в fatsecret
-
БЖУ: 25–30% б, 15–20% ж, 50–60% у
-
завтрак не позднее 2х часов после пробуждения
-
питьевой режим
-
-
Физические нагрузки:
-
силовые 3 раза в неделю
-
кардио: велосипед, ролики, скакалка.
-
пилатес
-
зарядка
-
-
Уход за телом:
-
массаж
-
обертывания
-
сауна
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
