30 мин Утренние страницы и 5 minute Journal

Каждое утро начинать день с двух практик:

1. Утренние страницы — записывать поток мыслей без цензуры (от 1 до 3 страниц), чтобы очистить голову, разгрузить эмоции и найти новые идеи.
2. 5 Minute Journal — кратко фиксировать благодарности, цели на день и позитивные моменты, чтобы формировать позитивное мышление и фокус на важном.

Почему это важно:

• Очищает ум от лишних мыслей и тревожности.
• Повышает осознанность и помогает расставить приоритеты.
• Развивает привычку замечать позитив в повседневной жизни.