Спорт та Фітнес
Подтягивание на турнике
Средний дневной план: 390 / 30 дней = 13 «эквивалентных» повторений в день.
Но мы не будем расписывать поровну на каждый день. Организму нужен отдых. Программа построена по принципу «волны»: нагрузка растет, затем следует разгрузочная неделя для сверхкомпенсации и восстановления.
Критерій завершення
Общее количество подтягиваний 390 раз.
Екологічність мети
Прямо ведет к увеличению силовой выносливости и мышечной массы.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
