Deporte y Fitness
Подтягивание на турнике
Средний дневной план: 390 / 30 дней = 13 «эквивалентных» повторений в день.
Но мы не будем расписывать поровну на каждый день. Организму нужен отдых. Программа построена по принципу «волны»: нагрузка растет, затем следует разгрузочная неделя для сверхкомпенсации и восстановления.
Criterio del fin
Общее количество подтягиваний 390 раз.
Lo ecológico del objetivo
Прямо ведет к увеличению силовой выносливости и мышечной массы.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
