Спорт и Фитнес
Подтягивание на турнике
Средний дневной план: 390 / 30 дней = 13 «эквивалентных» повторений в день.
Но мы не будем расписывать поровну на каждый день. Организму нужен отдых. Программа построена по принципу «волны»: нагрузка растет, затем следует разгрузочная неделя для сверхкомпенсации и восстановления.
Критерий завершения
Общее количество подтягиваний 390 раз.
Экологичность цели
Прямо ведет к увеличению силовой выносливости и мышечной массы.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
