Принимать ванну 4 раза в неделю на протяжении месяца, чтобы улучшить качество сна

У меня серьезные проблемы со сном, нужно как-то себе помочь, чтобы восстановить режим.

Магниевые ванны хорошо расслабляют, пробовала, эффект понравился.

Цель: принимать ванну 4 раза в неделю на протяжении месяца, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна, оценивая результат по дневнику самочувствия.

Ориентир - чередовать через день - пн, ср, пт, вс.

Ванна принимается при температуре воды 36-38°C, в течение 20-30 минут, количество Epsom salt 400-600 грамм.

По настроению буду использовать приглушенный свет, свечи, спокойную музыку или аудиокнигу, медитацию.

Магниевые (солевые Эпсом) ванны полезны тем, что:

1. Снимают стресс и расслабляют: Стимулируют выработку серотонина (горомона "счастья") и снижают уровень кортизола ("гормона стресса").
2. Улучшают сон: Расслабление нервной системы и мышц помогает быстрее уснуть и улучшает качество сна.
3. Уменьшают мышечную боль: Магний помогает вывести молочную кислоту и снимает напряжение, спазмы и воспаление в мышцах.
4. Восполняют дефицит магния: Магний активно всасывается через кожу, что помогает при его нехватке (усталость, нервозность, судороги).
5. Улучшают состояние кожи: Смягчают кожу, снимают воспаления и зуд, способствуют заживлению мелких повреждений.