Фокус на регулярность

Блок 1 (движение и питание)

1. Ходьба (min 6 000 шагов)
2. Йога (ежедневно, в любое время дня, хоть просто сесть на коврик на 3 минуты, если нет сил)
3. Силовая (3 р./нед., 3 упра по 3 подхода, после днем или вечером)
4. Внимание к питанию. В период ПМС использовать "антистресс-перекус", который должен быть заранее в холодильнике. Если и он не поможет, то позволить себе что хочется, но без чувства вины.

Блок 2 (Обучение)

1. Итальянский (днем) - выполнить 1 упражнение из учебника/послушать ит.песню/прочитать главу из книги.
2. Анатомия (днем) - выучить 1 мышцу по схеме - название/лат.название/места крепления/функция.

Блок 3 (Сдвинуть блоггинг с мертвой точки)

1. Массажный (1 р./нед, пн, ритуал - вечер - 20 минут) - обновить расписание/написать 2-3 предложения о массаже/сохранить 1 тематическую картинку.
2. Эзотерический (1 р./нед., чт, ритуал - создать атмосферу - 20 минут) - посмотреть старые материалы или вдохновляющие посты других/написать 3-5 строчек для себя, без публикации/сделать фото Таро.

• Дни стресса/ПМС: План-минимум в эти дни — только пункты 1 (йога), 3 (съесть заготовленный перекус) и 4 (итальянский - выучить новое слово). Все остальное — по желанию и силам.
• Выходные: Сделать один день полного отдыха от всех пунктов, кроме йоги, если хочется.
• Итоги недели: В воскресенье вечером посмотреть на свои галочки и похвалить себя просто за то, что делала. Не за результат, а за действие.