Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 3 месяця 1 день
Become an athlete
До 30.05.13 стать похожим на античного бога.
Критерій завершення
Божественность.
-
Питание
Не пить газировку. Не жрать всякую гадость. Обязательные продукты: - на ночь творог - каша каждый день - куриные грудки - орехи - яйца тоже желательно каждый день. Но желтки вредные, так что их не больше 1-2. - еще полезны орехи - перед тренеровкой протеиновые коктейли (яйца+творог+банан+варенье для вкуса) - после тренеровки вроде как тоже банан хорошо. И сладкое че-нить. - как ни странно, не есть жирное мясо
-
Стабилизировать режим сна (6 часов)
В течении 21 дня спать по 6 часов. Без исключений.
-
Каждое утро зарядка
Отжимания, Пресс, Гибкость
-
Турник и гантели
Как потеплеет.
-
Вес 70+
Набрать такую-то массу
-
Вес 75+
Набрать такую-то массу.
-
Сушка
Максимум рельефа, минимум жира.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
