Включаю упражнения

Пришла пора подключать физическую активность к своим похудательным инициативам. Но для того, чтобы спланировать путь нужно понимать где точка А из которой ты стартуешь и точка Б, к которой ты стремишься. Так вот, точка А у меня, если быть честным в очень низком месте, поэтому кому-то мои упражнения могут показаться не самыми амбициозными, но для меня это
во-первых будет амбициозным
во вторых станет делом привычки, чтобы наработать базу и пробовать идти дальше.

Старт цели 5 января. Итак, сама цель:

• Каждый день делать список упражнений по укреплению спины:

1. Лёжа на спине тянем носки в разные стороны, потом делаем в противоположенном направлении
2. Поочередно подтягиваем одну ногу, сгибая её в колене. Не опираемся на стопу
3. Поочередное поднятие не гнущийся ноги вверх на угол до 90 градусов
4. Ноги согнуты в коленях, достаём носком до противоположенного колена поочередно
5. Ноги согнуты в коленях, наклоняем тело поочередно в лево и право
6. Лёжа на спине поднимаем согнутое колено и подтягиваем колено за счет рук поочередной для каждой ноги
7. Лёжа на спине поднимаем согнутые два колена и подтягиваем их за счет рук
8. Лёжа на спине руки раскидываем в стороны и одной рукой тянемся к пальцам другой руки поочередно
9. На четвереньках тянем поочередно колено к противоположенной руке
10. На четвереньках вытягиваем одну ногу назад, создавая прямую линию со спиной поочередно
11. На четвереньках вытягиваем одну ногу назад, создавая прямую линию со спиной и вытягиваем противоположенную руку поочередно
12. На четвереньках при вдохе делаем изгиб спины вверх, при выдохе прогиб в низ попеременно
    Ориентировочное время 15мин

• 8 тысяч шагов ежедневно (примерно 80 минут)