Регулярные приседания и отжимания
Хочу выработать стабильную привычку выполнять базовые упражнения приседания и отжимания.
Цель улучшить физическую форму, укрепить ноги, ягодицы, грудные мышцы и руки, повысить общий тонус и самодисциплину.
Упражнения выполняются в комфортном темпе, с постепенным увеличением нагрузки.
Статистика / Отслеживание
Статистика / Отслеживание
Формат: приседания / отжимания
- День 1 — ___ / ___
- День 2 — ___ / ___
- День 3 — ___ / ___
- День 4 — ___ / ___
- День 5 — ___ / ___
- День 6 — ___ / ___
- День 7 — ___ / ___
Итог недели 1: ___ / 7 дней
- День 8 — ___ / ___
- День 9 — ___ / ___
- День 10 — ___ / ___
- День 11 — ___ / ___
- День 12 — ___ / ___
- День 13 — ___ / ___
- День 14 — ___ / ___
Итог недели 2: ___ / 7 дней
- День 15 — ___ / ___
- День 16 — ___ / ___
- День 17 — ___ / ___
- День 18 — ___ / ___
- День 19 — ___ / ___
- День 20 — ___ / ___
- День 21 — ___ / ___
? Итог 21 дня: ___ выполненных дней
Goal Accomplishment Criteria
Укрепление мышц тела, повышение выносливости и формирование полезной привычки регулярных тренировок без оборудования.
Personal resources
Время, мотивация, собственный вес, желание быть в форме и регулярность.
Goal ecological compatibility
Безопасна, выполнима, не требует затрат и положительно влияет на здоровье и образ жизни.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
