Здоровье, физическая форма, спорт

Как мне исполнилост 40, зубной камень стал слишком быстро образовываться. Чистка зубов, ирригатор, зубная нить не помогают. После профессиональной чистки налет образуется за месяц и превращается в зубной камень. Нашла несколько советов, которые могут помочь, буду их пробовать

Ситуация, когда камень образуется всего за месяц, несмотря на ирригатор и нить, — это сигнал, что проблема перешла из плоскости «плохой гигиены» в плоскость биохимии.

После 40 лет в организме меняется гормональный фон и метаболизм, что напрямую влияет на состав слюны. Если слюна становится слишком щелочной или перенасыщенной минералами (кальцием, фосфором), мягкий налет «зацементируется» в камень буквально за 48 часов.

Вот профессиональная стратегия, как замедлить этот процесс:

1. Почему масло (oil pulling) может помочь именно вам?

Масло не растворит камень, но оно может стать тем самым «недостающим звеном»:

• Гидрофобный барьер: После полоскания маслом на зубах остается микропленка. Она делает поверхность зуба более скользкой, из-за чего налету сложнее «зацепиться» и начать минерализоваться.
• Изменение вязкости слюны: Масло помогает увлажнить слизистую. Если у вас есть возрастная сухость во рту (ксеростомия), слюна становится густой и агрессивной — масло это компенсирует.
• Что выбрать: Кокосовое масло считается эффективнее оливкового из-за лауриновой кислоты, которая лучше подавляет рост бактерий Streptococcus mutans.

2. Химический контроль (чего не делает нить)

Если налет минерализуется слишком быстро, механической чистки недостаточно. Нужно замедлить саму химическую реакцию:

• Пасты с пирофосфатами или цитратом цинка: Ищите на упаковке надпись «Tartar Control». Эти компоненты связывают ионы кальция в слюне, не давая им превращать налет в камень.
• Ополаскиватели с антихелаторами: Они работают по тому же принципу, «замораживая» налет в мягком состоянии на более долгий срок.

3. Смена тактики чистки

Ирригатор и нить — это отлично, но они убирают остатки пищи. Против липкой биопленки (которая и становится камнем) они работают хуже, чем:

• Электрическая звуковая щетка: Она создает эффект кавитации (микропузырьков), который разрушает структуру налета эффективнее мануальной щетки.
• Индикатор налета: Купите в аптеке таблетки или раствор, который окрашивает старый налет. После чистки вы увидите «невидимые» зоны, где камень начинает расти. После 40 лет часто меняется прикус или опускается десна, создавая новые ловушки для бактерий.

4. Внутренние причины (почему после 40?)

Если камень растет аномально быстро, стоит проверить:

• PH слюны: Слишком щелочная среда — идеальное условие для камня. Это может быть связано с особенностями диеты или работой ЖКТ.
• Дефицит витамина K2: Этот витамин отвечает за то, чтобы кальций шел в кости и зубы, а не оседал в виде камней в почках, сосудах или на зубах.
• Питьевой режим: Если вы пьете мало чистой воды, слюна становится концентрированным «раствором для производства камней».

Что делать сразу после профгигиены:

1. Попросите стоматолога сделать полировку Air-Flow и обязательно — покрытие защитным лаком. Чем более гладкая эмаль, тем дольше она будет чистой.
2. Введите кокосовое или оливковое масло (15 мин утром) как барьерную защиту.
3. Замените обычную пасту на специализированную «против зубного камня» (с пирофосфатами).

На испанском рынке (как в аптеках, так и на Amazon.es) представлен широкий выбор средств с пирофосфатами и цитратом цинка — именно теми компонентами, которые химически блокируют превращение мягкого налета в камень.

Вот лучшие варианты, которые можно купить в Испании:

1. Зубные пасты (Anti-sarro / Control de sarro)

Для вашего случая (быстрое образование камня) подходят пасты с пометкой «Anti-sarro».

• Vitis Anti-sarro (DENTAID)
  • Почему подходит: Это одна из самых мощных профессиональных паст в Испании. В её составе есть тройная система фосфатов (пирофосфат тетракалия и др.), которая не дает налету затвердеть.
  • Ссылка на Amazon.es (Vitis Anti-sarro)
• Lacer Control de Sarro
  • Почему подходит: Классический испанский бренд. Содержит цитрат цинка, который подавляет бактерии и замедляет минерализацию.
  • Ссылка на Amazon.es (Lacer Anti-sarro)
• Colgate Total Original (или Advanced Clean)
  • Почему подходит: В Испании версия "Total" содержит комплекс с цинком и аргинином. Она работает 12-24 часа, создавая защитный слой против бактерий. Доступна в любом супермаркете (Mercadona, Carrefour) и на Amazon.
  • Ссылка на Amazon.es (Colgate Total)

2. Ополаскиватели (Colutorios Anti-sarro)

Ополаскиватель критически важен, так как он заходит в те места, где щетка не достала, и «консервирует» налет в мягком состоянии.

• Listerine Cuidado Total (6 en 1)
  • Почему подходит: В этой версии Листерина есть хлорид цинка (Zinc Chloride), который борется именно с камнем. Большинство других версий Листерина работают только против бактерий, но не против минерализации.
  • Ссылка на Amazon.es (Listerine 6 en 1)
• Vitis Anti-sarro Colutorio
  • Почему подходит: Идеально работает в паре с одноименной пастой. Без спирта, не сушит слизистую (что важно после 40 лет).
  • Ссылка на Amazon.es (Vitis Colutorio)

Ваша новая схема после профчистки:

1. Утро: Полоскание маслом (10-15 мин) -> Чистка пастой Vitis Anti-sarro -> Ирригатор.
2. День: После еды — ополаскиватель Listerine 6 en 1 (чтобы смыть свежий налет).
3. Вечер: Чистка зубов -> Нить -> Ополаскиватель.

• Психосоматика
• Остеопат (пробовала, пока пауза)
• Массаж (пробовала, пока не ясно)
• Физиотерапевт (планирую посещение клиники)

УТРО:

1. Умывание водой.
2. Avene Vitamin Activ Cg Sérum Luminosidad Corrector 30 ml
3. CeraVe Facial Moisturising Lotion (увлажнение).
4. ISDIN Fusion Water SPF 50 (ОБЯЗАТЕЛЬНО, особенно густо над верхней губой).

ВЕЧЕР:

1. Очищение (смываем SPF мицелляркой + водой).
2. More Beauty Hyaluronic Drops (увлажнение на всё лицо).
3. На Т-зону (нос, лоб, подбородок): Наносите SVR Sebiaclear Active Gel. Он будет работать с черными точками и долечивать белые прыщики.
4. Sesderma Azelac RU на пигментное пятно
5. CeraVe Facial Moisturising Lotion (на остальное лицо).

После душа

После душа — это идеальный момент, чтобы «пристроить» те средства, которые оказались слишком тяжелыми для лица, но станут настоящим спасением для тела.

1. Шея и зона декольте

Кожа здесь в 40+ лет часто более сухая, чем на лице, и ей очень нужны жиры и питание.

* **Идеальный вариант:** Тот самый крем **More Beauty (или Sisbela)** с коллагеном, который вызвал прыщи на лице. Здесь он будет работать великолепно — увлажнит и поможет укрепить кожу против морщин.

* **Добавка для сияния:** Можно добавить **1-2 капли Арганового масла**, смешав их прямо в ладони с кремом. Это создаст эффект «атласной кожи».

* **Если есть пигментация на декольте:** Нанесите туда **Sesderma Azelac RU** перед кремом.

2. Ноги (Голени и бедра)

Здесь кожа самая сухая, особенно зимой.

* **Шаг 1 (Успокоение):** Если ноги чешутся после душа или бритья, нанесите сначала ваш **гель Алоэ Вера**. Он снимет раздражение.

* **Шаг 2 (Питание):** Пока алоэ еще не полностью высохло, нанесите **крем для рук Jahshan Oliva**. Оливковое масло в его составе идеально подходит для сухой кожи ног.

* **Для очень сухих зон (колени, лодыжки):** Смажьте их чистым **Аргановым маслом**. Оно быстро впитается в грубую кожу и сделает её мягкой.

### 3. Ступни

* Тут не жалейте **крем Jahshan Oliva**. Намажьте густо и, если есть возможность, наденьте хлопковые носки на 15–20 минут. Оливковое масло из Галилеи — это лучшее, что можно придумать для пяток.

У меня низкий уровень ферритина (по нижней границе) и высокий трансферритин, что означает, что есть нехватка железа. Я пила профилактическую дозу, но похоже ее надо увеличить до 3 таблеток. Я пила 2 за раз, но оказывается надо разделять на разные приемы. Плюс сократить кофе (только утром) и чай, оставив только белый чай и ройбуш. + принимать железо с витамином С. Плюс я регулярно забывала про железо... А это оч плозо в моем случае.

Посмотрим, как пойдет процесс. В марте попробую повторить анализы.

Не сочетать железо с

- кофе

- чаем

- шоколадом

- бобовыми

- яйца

- молочка

The Ordinary Multi-Peptide Lash and Brow Serum

- соевые продукты (мисо, тофу, соевое молоко)

- апельсиновый сок или цитрусы или перец ежедневно

- ягоды ежедневно (тут сложнее немного)

https://youtu.be/TXfxV8gEkvg?si=ZYarB1bXJqbD8XHD