Повысить силу и выносливость
Стоило только завершить цель, посвящённую моей ненависти к тренировкам, как я уже создаю новую.
Нет, мне не понравилось. Даже не думайте.
Просто я уже очень старая, и надо поддерживать своё тело в живом работоспособном состоянии. К тому же я так и не дотянулась до уровня треккинга Кавказских Минеральных Вод, не выполнила норматив по интенсивности, поэтому гуд лак мне. Увеличиваю активность.
Ежедневно: 10 минут утренней суставной гимнастики + 15 минут вечерней растяжки.
Еженедельно: 3 силовые/кардио тренировки (каждая не менее 45 мин).
Criterio del fin
Выполнить норматив: 15 непрерывных полных отжиманий, пройти 5 км без остановки, удерживать планку 5 минут
Recursos personales
Нормативы достижимы, но планка пугает — цель по ней очень амбициозна. Но я к ней буду идти постепенно
Lo ecológico del objetivo
Хочу стать сильнее и выносливее
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
