sugar free

Тут моя собирательная цель по борьбе с сахарной зависимостью, уменьшению массы тела, эндокринологии, внедрению спорта и здоровых пищевых привычек

Основное:

• 3 приёма пищи в день без перекусов
• чистые окна между приёмами пищи мин. 4 часа
• принцип гарвардской тарелки
• чистое питание без добавленного сахара (90% времени)
• запланированный поход за качественным десертом макс. 1 раз / нед
• баланс по электролитам
• 7-10к шагов в среднем
• йога / растяжка 3 р/нед
• постепенный ввод силовых
• стабильный сон 8 часов
• контроль анализов раз в полгода