Похудеть на 5 кг до 10 мая

Все прсто - похудеть на 5 кг.

- 5 кг к весу

Пробежка\бессейн\пища 1-7 день

пробежка - 25 минут, один скоростной забег
бассейн - не менее 1,5 км за 45-50 минут
пища - снизить потребление мучного на 50% процентов, каждое утро есть кашу
Пробежка\бессейн\пища 7-14 день

пробежка - 35 минут, один скоростной забег
бассейн - не менее 1,75 км за 45-50 минут
пища - полностью исключить из рациона орехи, на ужин пить 1 стакан кефира, 1 стакан йогурта
Пробежка\бессейн\пища 14 - ... день

пробежка - 40 минут, один скоростной забег
бассейн - не менее 1,8 км за 45-50 минут
пища - день в неделю питаться исключительно фруктами и овощами

Мета у складі групи

Пробежка\бессейн\пища 1-7 день