Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 11 лет 12 дней
Научиться рано вставать. Утро определяет день, соответственно и качество жизни в целом.
Как известно, кто рано встает, того и тапки.
Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам? Лично я таких не знаю.
Зачем рано вставать?
Люди, которые рано встают суперпродуктивные, у них полно времени на любые дела и самое главное — у них куча энергии. И чем больше энергии, тем легче идти по жизни.«Жаворонки» самые счастливые люди на свете, так как только рано утром приходит естественная энергия радости. Они бодры и веселы, успевают за день переделать множество дел. Например, перед уходом в институт или на работу, успевают сделать пробежку и принять душ, а это хорошо и для тонуса, и для фигуры. В 7-8 утра, когда большинство людей только открывают глаза, «жаворонок» уже готов к мощному старту и плодотворной работе!
Ранее пробуждение — это одна из ключевых составляющих успеха!
Господи, прошу, дай мне сил осуществить поставленную цель!
Критерий завершения
Легко и радостно встаю в 5 утра.
- 1 / 2
- Открыть фотогалерею
-
Изучить принципы формирования привычки и начать практиковать.
7 Шагов для Формирования Привычки Раннего Пробуждения:
- Придумать себе вескую причину вставать в 5 утра (быть более продуктивным, заниматься духовными практиками, медитировать пока все другие спят)
- Составить себе четкий план на завтрашний день (конкретно, бери ручки и бумагу, программируй свой ум на работу)
- Избавиться от любых стимуляторов, влияющих на сон (алкоголь, кофе, черный и даже зеленый чай — он тебе ни к чему)
- Не употреблять тяжелую пищу после 20:00. Потому что вместо отдыха и накопления энергии, твой организм будет тратить ее на переработку пищи.
- Ложиться спать в 22:00 (это чуть ли не самое важное). Здесь ценность сна будет максимальная и именно в период с 21.00 до 24.00 вырабатывается серотонин — гормон счастья, и он вырабатывается только во сне, в полной темноте.
- Перед сном нужно успокаивать свой ум. Почитай книжку, позаниматься йогой или помедитировать. После таких практик будешь спать как младенец.
- Спрятать свой будильник. Еще лучше — спрятать в шкаф. И никаких «подремать» каждые пять минут.
-
Первая неделя.
Каждый день встаю на 15 минут раньше предыдущего дня. Стартую со времени 7.15. Даю отчет в комментариях каждый день.
-
Закрепляю привычку на протяжении 2-х месяцев.
Регулярно делюсь впечатлениями и результатами.
Дневник цели
Комментарии
Четвертый день. Чудеса! Проснулся без будильника на 30 минут раньше запланированного времени в 5.45 с ясным сознанием! Досыпать не стал, так как посетила мысль, если задремлю, вовремя не встану. :)
Третий день. Проснулся без будильника на 15 минут раньше запланированного времени в 6.30! Самочувствие отличное, настроение целый день было радостное, энергии куча!:)
Комментарии
Второй день. Встал по плану очень легко в 7.00. В этом нет ничего сложного!
Первый день. Встал в 7.15 без особых усилий. Считаю, что сейчас лучшее время для вырабатывания привычки раннего подъема! Солнце уже встает рано, световой день увеличивается и естественным образом хотеться по-раньше проснуться!
