Strength Training 30 Days

Наконец-то возвращаюсь к программе тренировок после операции на аппендикс

Тут будут такие упражнения из приложения "Спортсмен"

День 1 (Верх тела + пресс)

• Отжимания от пола
• Обратные отжимания (от стула):
• Скручивания:
• Планка

День 2 ( (Ноги + ягодицы)

• Приседания:
• Бёрпи:
• Подъемы ног лежа
• Прыжки со скакалкой (или имитация):

День 3 (Всё тело + улица)

• Отжимания на брусьях (или от стула)
• Приседания:
• Подъемы ног в висе (или лежа)
• Бёрпи