Похудеть за 4 недели
Месяц назад я весила 76 кг, сейчас даже взвешиваться не буду после всех зажорств, чтобы не демотивироваться.
Заметила, что мне очень тяжело стало вставать по утрам, убирать дома, передвигаться, готовить, есть и вообще что-то делать. Больно ходить. Одеджда налазит с трудом:( на новую жалко тратить деньги тк не хочу оставаться в таком весе.
Если я сброшу несколько кг, уверена, что станет полегче. Конечная цель - 55 кг, но решила разделить этот процесс на 5 целей по -4 кг. Сейчас главное выдержать первые 4 недели и не есть шоколад каждый день, для этого нужно не ходить в магаз возле дома вообще (тк только там его покупаю).
Подсчетом калорий, диетами и прочим не занимаюсь. Есть планирую по 3 раза в день.
Идеального выполнения цели от себя не требую, для меня главное при любом срыве вернуться к плану и не бросать.
-
Составить утреннюю рутину
1. Погулять с собакой
2. Очистить душу и тело
3. Еда4. Зарядка для стоп
5. Нарисовать картинку и приклеить на шкаф (к концу цели должна получиться цепь картинок)
Цель рисунков - чтобы с утра были не сплошные обязанности, а что-то приятное ещё. Плюс это поможет находить приятное не только в шоколаде.
-
Составить вечернюю рутину
1. Погулять с собакой
2. Очистить душу и тело
3. Полежать с собачкой / калиграфия / книга / фильм
В идеале начинать около 9 вечера
-
Точка А
Измерить вес, параметры тела и сфотографироваться в начале пути
-
1 неделя (20.06 - 27.06)
Написать, сколько раз получилось:
- лечь до 12.00- сделать утреннюю и веченюю рутину
- приготовить еду заранее
Награда - покрасить волосы
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
Составить меню
-
Распечатать меню, повесить на холодильник
-
Точка Б
Измерить вес, параметры тела и сфотографироваться через 4 недели
-
Этапы новых целей на будущее
Тут идеи, что хочу делать после завершения этой цели в следующих целях
Награды - пойти на озеро, купить билеты в сербию, снять видео на ютуб, встретиться с друзьями в др. городе, построить дом в симс, который у меня был раньше, пойти в замок ведьи в симс 2, поехать в отпуск на море в симс 2, сделать снимок стопы, пройти обследование на сердце, купить ОМЕГА 3 новую, купить новую одежду, сделать фото до/после, сходить в парк, сходить на прогулку вокруг озера, сходить в парк в соседнем городе, снять реакции на второй сезон Скам Италия
Рисовать по утрам не отдельные рисунки, а добавлять элементы к одному, чтобы через 4 недели получилась картинаПостроить цепь из скрепок от гирлянды на шкафу до напольщой лампы
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
