Режим сна 23:00-07:30

2,5 месяца хорошо получалось соблюдать режим сна и после начала потихоньку расслабляться, забивать на режим, ложиться спасть в 01:00, 02:00, в 03:00.

Качественный сон играет ключевую роль в регуляции метаболизма и уровня гормонов в организме. Во время сна организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, повышает иммунитет. Здоровый сон имеет прямое влияние на процессы памяти, концентрации и принятия решений. Хороший сон играет важную роль в поддержании эмоционального равновесия и снижении уровня стресса, тревожности и депрессии.