General
Формирование и закрепление привычек ✅
Закрепляю старые привычки и формирую новые.
- Цель создаю до конца августа, ставлю привычки в фокус и каждый день отмечаю выполнение. Хочется визуально увидеть хороший результат в конце месяца
Criterio del fin
Каждый день отмечаю выполнение
-
Привычки ежедневные
- Утренний стакан теплой воды
- Лед для лица
- Молитва, аффирмации
- 4 минуты стою на колючем коврике
- Утренняя гимнастика 7-10 минут
- Прослушивание аудиокниги
- Шахматы, пара уроков
- Английский, три урока
- Чтение, минимум 30 минут
- Пешая прогулка, минимум 6000 шагов
- Время с детьми. Это может быть все что угодно – беседа, игра, творчество, занятия, чтение, просмотр фильмов, прогулка, совместная уборка, готовка и прочее
- Вечерний уход за лицом и телом
- Крем для рук на ночь
- Крем воск для ног на ночь
-
Еженедельные привычки
- Массаж гуаша. Вт, чт, вс
- Массаж тела сухой щеткой. Вт, чт, вс
- Массаж шеи и спины массажером Дельфин. Пн, ср, пт
- Массаж головы. Пн, ср, пт
- Маска для лица, 2 раза в неделю
- Скраб для лица 1-2 раза в неделю
- Скраб для рук 1-2 раза в неделю
- Уход за ножками/нано-терка, скраб, 1-2 раза в неделю
- Спортивный комплекс на 20-30 минут, 2-3 раза в неделю
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
