1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

5

Этап 5

5 неделя

6

Этап 6

6 неделя

7

Этап 7

7 неделя

8

Этап 8

8 неделя

1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

5

Этап 5

5 неделя

6

Этап 6

6 неделя

7

Этап 7

7 неделя

8

Этап 8

8 неделя

23 марта 2014 28 мая 2014
Цель завершена 23 мая 2014

Автор цели

Здоровье

Сжечь 10 кг. жировых отложений

1. Ходить мин. 1 час в день. Либо 10 000 шагов. Либо 5-7 км.
2. Питаться правильно (исключить вредные продукты, периодическое голодание)

3. Питьевой режим (н-ное количество воды в день)
4. Регулярные тренировки в тренажерном зале (3 раза в неделю)
5. Тренировки для спины, растяжки. Ежедневно.

 Критерий завершения

Минус 10 килограмм от начального веса

 Личные ресурсы

Время и желание.

 Экологичность цели

Достигнув нужного веса выработается привычка следить за собой. Она же дисциплина.

Улучшиться настроение, а значит улучшиться и у моего ближайшего окружения.

  1. 1 неделя

  2. 2 неделя

  3. 3 неделя

  4. 4 неделя

  5. 5 неделя

  6. 6 неделя

  7. 7 неделя

  8. 8 неделя

  • 3308
  • 23 марта 2014, 19:11

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4901

    участник
  • 6215

    целей

Вывод

62день
Виктор23 мая 2014, 19:17

Прошли два месяца. Исходя из простого расчета: (начальный вес) - (конечный вес) = (результат)

95,2-90,3=4,9 кг

Выходит, что цель провалена.

На самом деле цель была - системность в себе выработать. И именно это было провалено, а как результат этого вес.

Буду исправляться

Дневник цели

62день
Виктор23 мая 2014, 19:17

Прошли два месяца. Исходя из простого расчета: (начальный вес) - (конечный вес) = (результат)

95,2-90,3=4,9 кг

Выходит, что цель провалена.

На самом деле цель была - системность в себе выработать. И именно это было провалено, а как результат этого вес.

Буду исправляться

56день
Виктор17 мая 2014, 17:30

За две недели успел заболеть. Одну неделю можно смело вычеркивать (тренировки, питание, вода и ходьба)

Шестую неделю тоже, но тут я виноват. Не следил за собой и не пытался. Нечего писать. Странно только то, что вес не сильно изменился.

45день
Виктор6 мая 2014, 19:02

1. Около 2 км.

2. Питание - без нарушений.

3. Почти 3 литра воды.

4. Пошел и потренировался.

44день
Виктор5 мая 2014, 19:13

1. Прошел 2,2 км

2. Питание нарушал и не раз. Фастфуд был

3. -

4. Завтра

43день
Виктор4 мая 2014, 17:25

Давно не отписывался. Не знаю точно какой день сейчас.

Суть в том, что все эти дни... которые не отписывался. Не выполнял большинство пунктов.

Питание - это точно не было. Ходьба - 2-3 км в день может и было. Вода - туда же. Тренировки - 1 тренировку пропустил (хоть тут не все так плохо)

В этом вся суть. Думаешь, что пропустил один день и запишешь завтра. Но нет, завтра нету. Только сегодня.

В таком темпе и прошли эти две недели.

Фото моего веса в "контрольные" пятницы прилагаю. На них все очень хорошо видно.

32день

Запись к этапу «4 неделя»

Виктор23 апр. 2014, 19:27

1. 4,9 км. пройдено. Не хватило до 5ти
2. Без нарушений

3. Около 3х литров
4. Завтра

31день

Запись к этапу «4 неделя»

Виктор22 апр. 2014, 18:31

1. Пару км. не больше
2. 50/50 так что провал.

3. Три литра выпил.
4. Тренировался.

30день
Виктор21 апр. 2014, 17:10

Собственно моя допущенная ошибка - не отписывался каждый день. Казалось мелочью, а как показала практика это очень важно что и как ты сделал.

Вчера и сегодня питался в основном неправильно. В конце 4-й неделе это наверняка будет видно.

Пропустил две тренировки. Сейчас сложно об этом судить. Это просто произошло.

На данном этапе мой вес - 88,4. Это было в пятницу утром.

30день

Запись к этапу «4 неделя»

Виктор21 апр. 2014, 17:05

Какой-то день(сегодня)

1. Прошел 6,21 км.

2. Ничего правильного не ел. Хаос полный.

3. Пил много. Литра три точно.

4. Тренировка завтра.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Altia Velda
Temik
Katerina
Grand