Відновити відмінний фізичний і моральний стан

Снідонок повинен включати вівсяноску, фрукти, каву і щось смачненьке до кави

• .Я ніколи не вважала правильним відмовляти собі у задоволення.Просто зменшити кількість і того буде абсолютно достатньо для отримання бажаного результату, особливо якщо поєднувати з фіз навантаженнями.А якщо взяти до уваги те, що ти залишаєшся задоволеною і не відчуваєш нехватки чогось, то одна цукерка до кави вранці тільки принесе користь)

Обід повинен складатися з першого, другого обовязково з мясом і овочі/фрукти

• знову ж таки не розумію, для чого відмовляти собі у мясі, якщо його невелика кількість.Звісно інколи замінять рибою, інколи курятиною...Кожен продукт містить у собі незімінний набір вітамінів і жирів, які необхідні організму.Тому головне- це кількість

Вечеря- це перша страва і щось не надто важке

• невелика грінка з рибою, шматочок курятини, чи щось інше не надто обтяжуюче для організму.Памятаємо, що я не ставлю за ціль похудати, а хочу продовжувати отримувати задоволення без школи для власного організму.Тому не вважаю за потрібне себе обмежувати, чи заморювати голодуванням

Протягом дня не забуваємо про такі потрібні для нас речі, як кисломолочні продукти (йогурти стараюся робити самостійно, йогуртниця коштує дуже небагато ), фухофрукти, сири, злаки і фрукти

• Перше і доступне для всіх і усюди- це біг.Не зовсім для мене зрозуміле чому іде агітація бігу тільки в певний час (наприклад ранок).Я думаю, що якщо бігати тоді, коли є для того час- отримуєш задоволення, віддаєшся цьому повність, виходиш з бажанням і не обмежуєш себе.Я люблю бігати ввечері, коли вже прохолодно, коли можна відігнати прожитий день, скинути з себе все, що можливо, заважало тобі вдень і почати приємний, затишний, домашній вечір.
• Люблю плавати , воду і все, що з тим повязане.Кожен обирає для себе.Ходила свого часу на аквааеробіку- мало динаміки, ходила в спортивні басейни- мало простору, знайшла для себе олімпійський басейн і це те, що мені підходить.Занурюєшся і кругом вода і не відчуваєш себе вільною.
• було б не погано трохи підтянути прес і попку) Тому встановлюю для початку в день по 30 раз прес і 50 присідань.З часом можна буде збільшити.також можна займатися цим на майданчику під час бігу, якщо погода дозволяє (у Львові хороша погода- це проблема)

• Книжки хороші, книжки популярні, маловідомі, цікаві і захоплюючі, книжки всякі і щодня.Хоча б годину в день виділяти на читання, але не засідати за цим заняттям весь день, бо ж головне- правильно розприділяти свій час.
• стараємося впорядкувати свої думки, виключити з них агресію і не дуже світлі думки.Проблем з нікотином в мене немає, повність виключити алкоголь,додати світла і доброти
• музика хороша і класична, музика, яка захоплює і змушує літати....
• природа є всюди, природа є ми і тому спостереження, вслузатися в неї і намагатися зрозуміти

Коли всі вище перераховані пенкти виконуються- вигляд, шкіра, волосся виглядають відповідно.Здоровя, красота, блиск будуть іти від тебе і тут головне- не знищити це, а підтримати і дати можливість розвинути.Не використовувати хімічних сполук при догляді за собою.Тільки натуральні шампуні, креми, мила.Тільки маски з натуральних речовин, зволоження і мінімум декоративної косметики.

Вода повинна бути всюди і багато, бо ми ж з неї складаємося.Пити багато і в залежності від погоди.Якщо набридає звичайна вода- можна додати лимон, мяту, настояти ромашку.