1

Этап 1

День 2

2

Этап 2

День 1

28 марта—28 марта

3

Этап 3

День 3

27 мая—27 мая

4

Этап 4

День 6

5

Этап 5

День 10

6

Этап 6

День 11

7

Этап 7

День 15

8

Этап 8

День 18

9

Этап 9

День 4

26 июня—26 июня

10

Этап 10

День 5

26 июля—26 июля

11

Этап 11

День 7

24 сентября—24 сентября

12

Этап 12

День 8

24 октября—24 октября

13

Этап 13

День 9

23 ноября—23 ноября

14

Этап 14

День 12

21 февраля—21 февраля

15

Этап 15

День 13

23 марта—23 марта

16

Этап 16

День 14

22 апреля—22 апреля

17

Этап 17

День 16

21 июня—21 июня

18

Этап 18

День 17

21 июля—21 июля

19

Этап 19

День 19

19 сентября—19 сентября

20

Этап 20

День 20

19 октября—19 октября

1

Этап 1

День 2

4

Этап 4

День 6

5

Этап 5

День 10

6

Этап 6

День 11

7

Этап 7

День 15

8

Этап 8

День 18

2

Этап 2

День 1

28 марта—28 марта

3

Этап 3

День 3

27 мая—27 мая

9

Этап 9

День 4

26 июня—26 июня

10

Этап 10

День 5

26 июля—26 июля

11

Этап 11

День 7

24 сентября—24 сентября

12

Этап 12

День 8

24 октября—24 октября

13

Этап 13

День 9

23 ноября—23 ноября

14

Этап 14

День 12

21 февраля—21 февраля

15

Этап 15

День 13

23 марта—23 марта

16

Этап 16

День 14

22 апреля—22 апреля

17

Этап 17

День 16

21 июня—21 июня

18

Этап 18

День 17

21 июля—21 июля

19

Этап 19

День 19

19 сентября—19 сентября

20

Этап 20

День 20

19 октября—19 октября

28 марта 2014

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 8 месяцев 18 дней

Здоровье

Переход на здоровое питание за 20 дней

Ускорить обмен веществ

  1. День 2

    Разделить прием пищи на 5 раза в день

  2. День 1

    Тарелка 250 мл

  3. День 3

    Завтрак - каши, фрукты, молочные продукты

  4. День 6

    Перекус - орехи, фрукты, йогурт

  5. День 10

    Вместо сахара - мед

  6. День 11

    Исключить белую пшеничную муку
    Отруби, ржаные хлебцы, гречка, овсяная каша до 16.00

  7. День 15

    Зеленые овощи

  8. День 18

    Отказаться от фаст фуда

  9. День 4

    Обед - овощи + белок

  10. День 5

    Ужин - кефир, творог

  11. День 7

    За 20 мин до еды выпить стакан воды

  12. День 8

    В день 8 стаканов воды в день, 2 литра

  13. День 9

    Больше жидкости - вода, зеленый чай, свежевыжатые соки

  14. День 12

    Нежирный йогурт, творог, кефир

  15. День 13

    Отказаться от жирного мяса
    Курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, фасоль, горох

  16. День 14

    Фрукты до 16.00
    Меньше винограда и бананов

  17. День 16

    Готовить еду без масла

  18. День 17

    Оставлять еду, если порция оказалась большой

  19. День 19

    В день 1200 ккал

  20. День 20

    Разгрузочные дни 600-800ккал

  • 1040
  • 28 марта 2014, 08:55
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?