1

Step 1

День 2

2

Step 2

День 1

28 March—28 March

3

Step 3

День 3

27 May—27 May

4

Step 4

День 6

5

Step 5

День 10

6

Step 6

День 11

7

Step 7

День 15

8

Step 8

День 18

9

Step 9

День 4

26 June—26 June

10

Step 10

День 5

26 July—26 July

11

Step 11

День 7

24 September—24 September

12

Step 12

День 8

24 October—24 October

13

Step 13

День 9

23 November—23 November

14

Step 14

День 12

21 February—21 February

15

Step 15

День 13

23 March—23 March

16

Step 16

День 14

22 April—22 April

17

Step 17

День 16

21 June—21 June

18

Step 18

День 17

21 July—21 July

19

Step 19

День 19

19 September—19 September

20

Step 20

День 20

19 October—19 October

1

Step 1

День 2

4

Step 4

День 6

5

Step 5

День 10

6

Step 6

День 11

7

Step 7

День 15

8

Step 8

День 18

2

Step 2

День 1

28 March—28 March

3

Step 3

День 3

27 May—27 May

9

Step 9

День 4

26 June—26 June

10

Step 10

День 5

26 July—26 July

11

Step 11

День 7

24 September—24 September

12

Step 12

День 8

24 October—24 October

13

Step 13

День 9

23 November—23 November

14

Step 14

День 12

21 February—21 February

15

Step 15

День 13

23 March—23 March

16

Step 16

День 14

22 April—22 April

17

Step 17

День 16

21 June—21 June

18

Step 18

День 17

21 July—21 July

19

Step 19

День 19

19 September—19 September

20

Step 20

День 20

19 October—19 October

28 March 2014
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 7 months 18 days

Goal author

Полина

Send message

Add to friends

Health

Переход на здоровое питание за 20 дней

Ускорить обмен веществ

  1. День 2

    Разделить прием пищи на 5 раза в день

  2. День 1

    Тарелка 250 мл

  3. День 3

    Завтрак - каши, фрукты, молочные продукты

  4. День 6

    Перекус - орехи, фрукты, йогурт

  5. День 10

    Вместо сахара - мед

  6. День 11

    Исключить белую пшеничную муку
    Отруби, ржаные хлебцы, гречка, овсяная каша до 16.00

  7. День 15

    Зеленые овощи

  8. День 18

    Отказаться от фаст фуда

  9. День 4

    Обед - овощи + белок

  10. День 5

    Ужин - кефир, творог

  11. День 7

    За 20 мин до еды выпить стакан воды

  12. День 8

    В день 8 стаканов воды в день, 2 литра

  13. День 9

    Больше жидкости - вода, зеленый чай, свежевыжатые соки

  14. День 12

    Нежирный йогурт, творог, кефир

  15. День 13

    Отказаться от жирного мяса
    Курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, фасоль, горох

  16. День 14

    Фрукты до 16.00
    Меньше винограда и бананов

  17. День 16

    Готовить еду без масла

  18. День 17

    Оставлять еду, если порция оказалась большой

  19. День 19

    В день 1200 ккал

  20. День 20

    Разгрузочные дни 600-800ккал

  • 1024
  • 28 March 2014, 08:55

The goal is in the group

Здоровое питание

  • 1043

    members

  • 1451

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder