Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 7 месяців 18 днів
Переход на здоровое питание за 20 дней
Ускорить обмен веществ
-
День 2
Разделить прием пищи на 5 раза в день
-
День 1
Тарелка 250 мл
-
День 3
Завтрак - каши, фрукты, молочные продукты
-
День 6
Перекус - орехи, фрукты, йогурт
-
День 10
Вместо сахара - мед
-
День 11
Исключить белую пшеничную муку
Отруби, ржаные хлебцы, гречка, овсяная каша до 16.00 -
День 15
Зеленые овощи
-
День 18
Отказаться от фаст фуда
-
День 4
Обед - овощи + белок
-
День 5
Ужин - кефир, творог
-
День 7
За 20 мин до еды выпить стакан воды
-
День 8
В день 8 стаканов воды в день, 2 литра
-
День 9
Больше жидкости - вода, зеленый чай, свежевыжатые соки
-
День 12
Нежирный йогурт, творог, кефир
-
День 13
Отказаться от жирного мяса
Курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, фасоль, горох -
День 14
Фрукты до 16.00
Меньше винограда и бананов -
День 16
Готовить еду без масла
-
День 17
Оставлять еду, если порция оказалась большой
-
День 19
В день 1200 ккал
-
День 20
Разгрузочные дни 600-800ккал
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
