Добиться красивой фигуры, сбросить вес

(А) Стань на четвереньки и подними правую руку вверх, поворачивая ладонь вправо. (В) Опусти руку на мат, помести левую руку за голову и подними правую ногу, сгибая ее под углом 90 градусов. Вернись в исходное положение. (А) Стань на четвереньки и перекрести правую ногу с левой. (В) Затем согни левую руку, упрись локтем и выпрями правую ногу позади себя. Вернись в ИП. Ляг на левый бок, опираясь на локоть; правая рука перед собой. (А) Согни колени, скрести ступни и приподними левую ногу. (В) Выпрями правую ногу по диагонали, согни ее и снова распрями, не опуская левую. Вернись в ИП. 1.поднимаем попку 80 раз 2. По 30 раз отводим ножку назад 3. приседаем 30 раз 4. стоим у стенки минуту 5. махи по 30 Пресс - разные упражнения Всего по 20 минут 2 раза в день

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое

Мясо - не чаще 3х раз в неделю, больше салатов, меньше сладкого

обязательно