1

Этап 1

1 неделя

31 марта—31 марта

2

Этап 2

2 неделя

31 марта—04 апреля

3

Этап 3

3 неделя

07 апреля—11 апреля

4

Этап 4

4 неделя

14 апреля—18 апреля

5

Этап 5

5 неделя

21 апреля—25 апреля

6

Этап 6

6 неделя

28 апреля—02 мая

7

Этап 7

7 неделя

05 мая—09 мая

8

Этап 8

8 неделя

12 мая—16 мая

9

Этап 9

9 неделя

19 мая—23 мая

10

Этап 10

10 неделя

26 мая—30 мая

1

Этап 1

1 неделя

31 марта—31 марта

2

Этап 2

2 неделя

31 марта—04 апреля

3

Этап 3

3 неделя

07 апреля—11 апреля

4

Этап 4

4 неделя

14 апреля—18 апреля

5

Этап 5

5 неделя

21 апреля—25 апреля

6

Этап 6

6 неделя

28 апреля—02 мая

7

Этап 7

7 неделя

05 мая—09 мая

8

Этап 8

8 неделя

12 мая—16 мая

9

Этап 9

9 неделя

19 мая—23 мая

10

Этап 10

10 неделя

26 мая—30 мая

30 марта 2014 30 мая 2014
Цель завершена 29 мая 2014

Автор цели

Антон

Казахстан, Усть-Каменогорск

34 года

Спорт и Фитнес

Пробежки по утрам

Отжиматься то по утрам я начал и за 5 подходов в общем 300 раз отжимаюсь, решил к этому добавить утренние пробежки!! Дело хорошее, честно сказать, не знаю, в какой я форме, так что решил выбрать программу, подобную той, что при увеличении отжиманий использовал. Завтра первый день, посмотрим, что из этого выйдет

 Критерий завершения

Непрерывная пробежка 20 минут в день

  1. 1 неделя

    Начнем с чередования 1 минута бег - 2 минуты ходьба, в общем - всегда будет выходить примерно 20 минут.

  2. 2 неделя

    2 минуты бег, 2 минуты ходьба

  3. 3 неделя

    3 минуты бег, 2 ходьба

  4. 4 неделя

    5 минут бег, 2 ходьба

  5. 5 неделя

    6 минут бег, 90 сек ходьба

  6. 6 неделя

    8 минут бег, 90 ходьба.

  7. 7 неделя

    10 минут бег, 90 секунд ходьба

  8. 8 неделя

    12 минут бег, 1 минута ходьба, 8 минут бег

  9. 9 неделя

    15 минут бег, 2 минуты ходьба, 5 бег

  10. 10 неделя

    20 минут бег

  • 2093
  • 30 марта 2014, 16:27
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?