Goal author

Антон

Kazakhstan, Усть-Каменогорск

34 years old

Sport & Fitness

Пробежки по утрам

Отжиматься то по утрам я начал и за 5 подходов в общем 300 раз отжимаюсь, решил к этому добавить утренние пробежки!! Дело хорошее, честно сказать, не знаю, в какой я форме, так что решил выбрать программу, подобную той, что при увеличении отжиманий использовал. Завтра первый день, посмотрим, что из этого выйдет

Goal Accomplishment Criteria

Непрерывная пробежка 20 минут в день

1 неделя

Начнем с чередования 1 минута бег - 2 минуты ходьба, в общем - всегда будет выходить примерно 20 минут.
2 неделя

2 минуты бег, 2 минуты ходьба
3 неделя

3 минуты бег, 2 ходьба
4 неделя

5 минут бег, 2 ходьба
5 неделя

6 минут бег, 90 сек ходьба
6 неделя

8 минут бег, 90 ходьба.
7 неделя

10 минут бег, 90 секунд ходьба
8 неделя

12 минут бег, 1 минута ходьба, 8 минут бег
9 неделя

15 минут бег, 2 минуты ходьба, 5 бег
10 неделя

20 минут бег

2101
30 March 2014, 16:27

The goal is in the group

Бег

809
members
1028
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Антон

Пробежки по утрам

Goal Accomplishment Criteria

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

5 неделя

6 неделя

7 неделя

8 неделя

9 неделя

10 неделя

Бег

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Антон

Пробежки по утрам

Goal Accomplishment Criteria

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

5 неделя

6 неделя

7 неделя

8 неделя

9 неделя

10 неделя

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.