Deporte y Fitness
Пробежки по утрам
Отжиматься то по утрам я начал и за 5 подходов в общем 300 раз отжимаюсь, решил к этому добавить утренние пробежки!! Дело хорошее, честно сказать, не знаю, в какой я форме, так что решил выбрать программу, подобную той, что при увеличении отжиманий использовал. Завтра первый день, посмотрим, что из этого выйдет
Criterio del fin
Непрерывная пробежка 20 минут в день
-
1 неделя
Начнем с чередования 1 минута бег - 2 минуты ходьба, в общем - всегда будет выходить примерно 20 минут.
-
2 неделя
2 минуты бег, 2 минуты ходьба
-
3 неделя
3 минуты бег, 2 ходьба
-
4 неделя
5 минут бег, 2 ходьба
-
5 неделя
6 минут бег, 90 сек ходьба
-
6 неделя
8 минут бег, 90 ходьба.
-
7 неделя
10 минут бег, 90 секунд ходьба
-
8 неделя
12 минут бег, 1 минута ходьба, 8 минут бег
-
9 неделя
15 минут бег, 2 минуты ходьба, 5 бег
-
10 неделя
20 минут бег
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
