1

Step 1

Фаза 1. Неделя 1. Разгон метаболизма, сжигание жира.

2

Step 2

Фаза 1. Неделя 2.

3

Step 3

Фаза 1. Неделя 3.

4

Step 4

Фаза 1. Неделя 4.

5

Step 5

Фаза II. Неделя 5. Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело.

6

Step 6

Фаза II. Неделя 6.

7

Step 7

Фаза II. Неделя 7.

8

Step 8

Фаза II. Неделя 8.

9

Step 9

Фаза III. Неделя 9. Закрепление результата и шлифовка новых форм.

10

Step 10

Фаза III. Неделя 10.

11

Step 11

Фаза III. Неделя 11.

12

Step 12

Фаза III. Тренировка 12-13.

1

Step 1

Фаза 1. Неделя 1. Разгон метаболизма, сжигание жира.

2

Step 2

Фаза 1. Неделя 2.

3

Step 3

Фаза 1. Неделя 3.

4

Step 4

Фаза 1. Неделя 4.

5

Step 5

Фаза II. Неделя 5. Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело.

6

Step 6

Фаза II. Неделя 6.

7

Step 7

Фаза II. Неделя 7.

8

Step 8

Фаза II. Неделя 8.

9

Step 9

Фаза III. Неделя 9. Закрепление результата и шлифовка новых форм.

10

Step 10

Фаза III. Неделя 10.

11

Step 11

Фаза III. Неделя 11.

12

Step 12

Фаза III. Тренировка 12-13.

31 March 2014
Goal completed 12 February 2015

Goal author

Дарья

Russia, Калининград

Sport & Fitness

Осилить Body Revolution

Давным- давно пора уже взяться за себя! Пыталась следовать этой цели "в тихую", то есть без ведения процесса на Smartprogress- не получилось. Надеюсь с сервисом мне действительно будет легче контролировать лень-матушку и вообще свое время в целом.

Итак, программа рассчитана на 90 дней, тренировки 6 дней в неделю.

 Goal Accomplishment Criteria

Я прошла всю программу Джилл, вижу результат и горжусь собой!

  1. Фаза 1. Неделя 1. Разгон метаболизма, сжигание жира.

    Понедельник: Тренировка 1.

    Вторник: Тренировка 2.

    Среда: Кардио 1.

    Четверг: Тренировка 1.

    Пятница: Тренировка 2.

    Суббота: Кардио 1.

    Воскресенье: Отдых.

  2. Фаза 1. Неделя 2.

    Понедельник: Тренировка 1.

    Вторник: Тренировка 2.

    Среда: Кардио 1.

    Четверг: Тренировка 1.

    Пятница: Тренировка 2.

    Суббота: Кардио 1.

    Воскресенье: Отдых.

  3. Фаза 1. Неделя 3.

    Понедельник: Тренировка 3.

    Вторник: Тренировка 4.

    Среда: Кардио 1.

    Четверг: Тренировка 3.

    Пятница: Тренировка 4.

    Суббота: Кардио 1.

    Воскресенье: Отдых.

  4. Фаза 1. Неделя 4.

    Понедельник: Тренировка 3.

    Вторник: Тренировка 4.

    Среда: Кардио 1.

    Четверг: Тренировка 3.

    Пятница: Тренировка 4.

    Суббота: Кардио 1.

    Воскресенье: Отдых.

  5. Фаза II. Неделя 5. Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело.

    Понедельник: Тренировка 5.

    Вторник: Тренировка 6.

    Среда: Кардио 2.

    Четверг: Тренировка 5.

    Пятница: Тренировка 6.

    Суббота: Кардио 2.

    Воскресенье: Отдых.

  6. Фаза II. Неделя 6.

    Понедельник: Тренировка 5.

    Вторник: Тренировка 6.

    Среда: Кардио 2.

    Четверг: Тренировка 5.

    Пятница: Тренировка 6.

    Суббота: Кардио 2.

    Воскресенье: Отдых.

  7. Фаза II. Неделя 7.

    Понедельник: Тренировка 7.

    Вторник: Тренировка 8.

    Среда: Кардио 2.

    Четверг: Тренировка 7.

    Пятница: Тренировка 8.

    Суббота: Кардио 2.

    Воскресенье: Отдых.

  8. Фаза II. Неделя 8.

    Понедельник: Тренировка 7.

    Вторник: Тренировка 8.

    Среда: Кардио 2.

    Четверг: Тренировка 7.

    Пятница: Тренировка 8.

    Суббота: Кардио 2.

    Воскресенье: Отдых.

  9. Фаза III. Неделя 9. Закрепление результата и шлифовка новых форм.

    Понедельник: Тренировка 9.

    Вторник: Тренировка 10.

    Среда: Кардио 3.

    Четверг: Тренировка 9.

    Пятница: Тренировка 10.

    Суббота: Кардио 3.

    Воскресенье: Отдых.

  10. Фаза III. Неделя 10.

    Понедельник: Тренировка 9.

    Вторник: Тренировка 10.

    Среда: Кардио 3.

    Четверг: Тренировка 9.

    Пятница: Тренировка 10.

    Суббота: Кардио 3.

    Воскресенье: Отдых.

  11. Фаза III. Неделя 11.

    Понедельник: Тренировка 11.

    Вторник: Тренировка 12.

    Среда: Кардио 3.

    Четверг: Тренировка 11.

    Пятница: Тренировка 12.

    Суббота: Кардио 3.

    Воскресенье: Отдых.

  12. Фаза III. Тренировка 12-13.

    Понедельник: Тренировка 11.

    Вторник: Тренировка 12.

    Среда: Кардио 3.

    Четверг: Тренировка 11.

    Пятница: Тренировка 12.

    Суббота: Кардио 3.

    Воскресенье: Отдых.

  • 3973
  • 31 March 2014, 11:23
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?