1

Etapa 1

Фаза 1. Неделя 1. Разгон метаболизма, сжигание жира.

2

Etapa 2

Фаза 1. Неделя 2.

3

Etapa 3

Фаза 1. Неделя 3.

4

Etapa 4

Фаза 1. Неделя 4.

5

Etapa 5

Фаза II. Неделя 5. Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело.

6

Etapa 6

Фаза II. Неделя 6.

7

Etapa 7

Фаза II. Неделя 7.

8

Etapa 8

Фаза II. Неделя 8.

9

Etapa 9

Фаза III. Неделя 9. Закрепление результата и шлифовка новых форм.

10

Etapa 10

Фаза III. Неделя 10.

11

Etapa 11

Фаза III. Неделя 11.

12

Etapa 12

Фаза III. Тренировка 12-13.

1

Etapa 1

Фаза 1. Неделя 1. Разгон метаболизма, сжигание жира.

2

Etapa 2

Фаза 1. Неделя 2.

3

Etapa 3

Фаза 1. Неделя 3.

4

Etapa 4

Фаза 1. Неделя 4.

5

Etapa 5

Фаза II. Неделя 5. Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело.

6

Etapa 6

Фаза II. Неделя 6.

7

Etapa 7

Фаза II. Неделя 7.

8

Etapa 8

Фаза II. Неделя 8.

9

Etapa 9

Фаза III. Неделя 9. Закрепление результата и шлифовка новых форм.

10

Etapa 10

Фаза III. Неделя 10.

11

Etapa 11

Фаза III. Неделя 11.

12

Etapa 12

Фаза III. Тренировка 12-13.

31 marzo 2014
Objetivo completado 12 febrero 2015

Autor del objetivo

Deporte y Fitness

Осилить Body Revolution

Давным- давно пора уже взяться за себя! Пыталась следовать этой цели "в тихую", то есть без ведения процесса на Smartprogress- не получилось. Надеюсь с сервисом мне действительно будет легче контролировать лень-матушку и вообще свое время в целом.

Итак, программа рассчитана на 90 дней, тренировки 6 дней в неделю.

 Criterio del fin

Я прошла всю программу Джилл, вижу результат и горжусь собой!

  1. Фаза 1. Неделя 1. Разгон метаболизма, сжигание жира.

    Понедельник: Тренировка 1.

    Вторник: Тренировка 2.

    Среда: Кардио 1.

    Четверг: Тренировка 1.

    Пятница: Тренировка 2.

    Суббота: Кардио 1.

    Воскресенье: Отдых.

  2. Фаза 1. Неделя 2.

    Понедельник: Тренировка 1.

    Вторник: Тренировка 2.

    Среда: Кардио 1.

    Четверг: Тренировка 1.

    Пятница: Тренировка 2.

    Суббота: Кардио 1.

    Воскресенье: Отдых.

  3. Фаза 1. Неделя 3.

    Понедельник: Тренировка 3.

    Вторник: Тренировка 4.

    Среда: Кардио 1.

    Четверг: Тренировка 3.

    Пятница: Тренировка 4.

    Суббота: Кардио 1.

    Воскресенье: Отдых.

  4. Фаза 1. Неделя 4.

    Понедельник: Тренировка 3.

    Вторник: Тренировка 4.

    Среда: Кардио 1.

    Четверг: Тренировка 3.

    Пятница: Тренировка 4.

    Суббота: Кардио 1.

    Воскресенье: Отдых.

  5. Фаза II. Неделя 5. Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело.

    Понедельник: Тренировка 5.

    Вторник: Тренировка 6.

    Среда: Кардио 2.

    Четверг: Тренировка 5.

    Пятница: Тренировка 6.

    Суббота: Кардио 2.

    Воскресенье: Отдых.

  6. Фаза II. Неделя 6.

    Понедельник: Тренировка 5.

    Вторник: Тренировка 6.

    Среда: Кардио 2.

    Четверг: Тренировка 5.

    Пятница: Тренировка 6.

    Суббота: Кардио 2.

    Воскресенье: Отдых.

  7. Фаза II. Неделя 7.

    Понедельник: Тренировка 7.

    Вторник: Тренировка 8.

    Среда: Кардио 2.

    Четверг: Тренировка 7.

    Пятница: Тренировка 8.

    Суббота: Кардио 2.

    Воскресенье: Отдых.

  8. Фаза II. Неделя 8.

    Понедельник: Тренировка 7.

    Вторник: Тренировка 8.

    Среда: Кардио 2.

    Четверг: Тренировка 7.

    Пятница: Тренировка 8.

    Суббота: Кардио 2.

    Воскресенье: Отдых.

  9. Фаза III. Неделя 9. Закрепление результата и шлифовка новых форм.

    Понедельник: Тренировка 9.

    Вторник: Тренировка 10.

    Среда: Кардио 3.

    Четверг: Тренировка 9.

    Пятница: Тренировка 10.

    Суббота: Кардио 3.

    Воскресенье: Отдых.

  10. Фаза III. Неделя 10.

    Понедельник: Тренировка 9.

    Вторник: Тренировка 10.

    Среда: Кардио 3.

    Четверг: Тренировка 9.

    Пятница: Тренировка 10.

    Суббота: Кардио 3.

    Воскресенье: Отдых.

  11. Фаза III. Неделя 11.

    Понедельник: Тренировка 11.

    Вторник: Тренировка 12.

    Среда: Кардио 3.

    Четверг: Тренировка 11.

    Пятница: Тренировка 12.

    Суббота: Кардио 3.

    Воскресенье: Отдых.

  12. Фаза III. Тренировка 12-13.

    Понедельник: Тренировка 11.

    Вторник: Тренировка 12.

    Среда: Кардио 3.

    Четверг: Тренировка 11.

    Пятница: Тренировка 12.

    Суббота: Кардио 3.

    Воскресенье: Отдых.

  • 3970
  • 31 marzo 2014, 11:23
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?