Осилить Body Revolution
Давным- давно пора уже взяться за себя! Пыталась следовать этой цели "в тихую", то есть без ведения процесса на Smartprogress- не получилось. Надеюсь с сервисом мне действительно будет легче контролировать лень-матушку и вообще свое время в целом.
Итак, программа рассчитана на 90 дней, тренировки 6 дней в неделю.
Критерий завершения
Я прошла всю программу Джилл, вижу результат и горжусь собой!
-
Фаза 1. Неделя 1. Разгон метаболизма, сжигание жира.
Понедельник: Тренировка 1.
Вторник: Тренировка 2.
Среда: Кардио 1.
Четверг: Тренировка 1.
Пятница: Тренировка 2.
Суббота: Кардио 1.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза 1. Неделя 2.
Понедельник: Тренировка 1.
Вторник: Тренировка 2.
Среда: Кардио 1.
Четверг: Тренировка 1.
Пятница: Тренировка 2.
Суббота: Кардио 1.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза 1. Неделя 3.
Понедельник: Тренировка 3.
Вторник: Тренировка 4.
Среда: Кардио 1.
Четверг: Тренировка 3.
Пятница: Тренировка 4.
Суббота: Кардио 1.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза 1. Неделя 4.
Понедельник: Тренировка 3.
Вторник: Тренировка 4.
Среда: Кардио 1.
Четверг: Тренировка 3.
Пятница: Тренировка 4.
Суббота: Кардио 1.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза II. Неделя 5. Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело.
Понедельник: Тренировка 5.
Вторник: Тренировка 6.
Среда: Кардио 2.
Четверг: Тренировка 5.
Пятница: Тренировка 6.
Суббота: Кардио 2.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза II. Неделя 6.
Понедельник: Тренировка 5.
Вторник: Тренировка 6.
Среда: Кардио 2.
Четверг: Тренировка 5.
Пятница: Тренировка 6.
Суббота: Кардио 2.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза II. Неделя 7.
Понедельник: Тренировка 7.
Вторник: Тренировка 8.
Среда: Кардио 2.
Четверг: Тренировка 7.
Пятница: Тренировка 8.
Суббота: Кардио 2.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза II. Неделя 8.
Понедельник: Тренировка 7.
Вторник: Тренировка 8.
Среда: Кардио 2.
Четверг: Тренировка 7.
Пятница: Тренировка 8.
Суббота: Кардио 2.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза III. Неделя 9. Закрепление результата и шлифовка новых форм.
Понедельник: Тренировка 9.
Вторник: Тренировка 10.
Среда: Кардио 3.
Четверг: Тренировка 9.
Пятница: Тренировка 10.
Суббота: Кардио 3.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза III. Неделя 10.
Понедельник: Тренировка 9.
Вторник: Тренировка 10.
Среда: Кардио 3.
Четверг: Тренировка 9.
Пятница: Тренировка 10.
Суббота: Кардио 3.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза III. Неделя 11.
Понедельник: Тренировка 11.
Вторник: Тренировка 12.
Среда: Кардио 3.
Четверг: Тренировка 11.
Пятница: Тренировка 12.
Суббота: Кардио 3.
Воскресенье: Отдых.
-
Фаза III. Тренировка 12-13.
Понедельник: Тренировка 11.
Вторник: Тренировка 12.
Среда: Кардио 3.
Четверг: Тренировка 11.
Пятница: Тренировка 12.
Суббота: Кардио 3.
Воскресенье: Отдых.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
