Ввожу новую привычку - 30 дней каждый день не менее 3 порций свежих фруктов, овощей или зеленый коктейль.

По прочтению книг Вадима Зеланда у меня появилось желание перейти на "живое питание", т.е. питание только растительной пищей, причем без термообработки и тем более без химических добавок. Но в настоящее время я настолько далека от сыроедения, что эта цель пока вне зоны моего комфорта. Поэтому я начинаю понемногу и без фанатизма. Первым шагом пусть будет добавление сырых фруктов и овощей в каждодневный рацион. Если из-за этого я буду есть меньше вредного - хорошо. Если нет - тоже хорошо :).

Итак, я буду есть 3 порции сырых овощей или фруктов каждый день. Одну порцию заменяет "зеленый коктейль".

За порцию примем грамм 200 (например, большое яблоко или пара апельсинов, или 2 банана, или что-то, что помещается в двух ладонях :))

0 или 1 порции в день - провал.

2 порции в день - решаю субъективно, провал или день засчитан

3 порции в день - день засчитан.

1 провальный день - допустимо, 2 дня подряд - начинаю с начала. Провал более 3 дней за 30 дней - начинаю с начала.