Правильно питаться не менее 5 раз в день здоровыми продуктами, чтобы набрать мышечную массу.

Питание – важнейший анаболик! К сожалению, большинство людей забывают это, когда начинают заниматься, хотя все об этом прекрасно слышали. Тем не менее, когда человек начинает заниматься — единственные его изменения в питании заключаются в том, что он покупает себе какую либо красивую банку с протеином, либо добавляет себе ещё один кусочек мяса к основному рациону.

Этого очень мало, для того чтобы питание для набора массы стало по настоящему анаболическим. Нужно прекрасно понимать, что скорость вашего роста, и сама возможность этого роста зависит от питания напрямую.

Рост мышц очень ресурсоемкий процесс, который идет сразу по двум направлениям:

• Нужна энергия для обеспечения этого процесса
• Нужен строительный материал для создания новых мышечных волокон

Откуда мы берем эти ресурсы? Правильно, из еды!

Для роста мышц обязательно нужны избыточные килокалории, поэтому получать питательных веществ нужно гораздо больше, чем тратить.

Это закон равновесия в природе. – Чем больше здание, тем больше нужно энергии затратить для того чтобы построить его, и на то чтобы потом его обслуживать.

Чем больше ваши мышцы, тем больше энергии нужно на то чтобы построить эти большие мышцы и тем больше нужно энергии на то чтобы их потом обслуживать.

Для того чтобы был рост чего либо в нашем организме – нужно получать избыток килокалорий, энергии, питательных веществ.