Каждый день ложиться не позднее 00:30 ночи и спать не менее 8 часов. Выработать культуру сна.

Сон занимает треть времени в жизни человека. У некоторых, меньше. В современном мире многие недооценивают важность сна. А ведь сон является просто необходимым для здорового и активного существования человека.

Для чего нужен сон?

Сон продлевает нам жизнь и помогает быть здоровыми и бодрыми. Во время сна наш организм не находится в полном покое. Многие процессы замедляются, но организм продолжает свою работу. Когда вы не болеете, ваш организм борется с различными бактериями и микробами во время сна. Он делает это для того, чтобы мы не болели. Во время сна улучшается работа мозга и восстанавливается весь организм. Наши мышцы, суставы и органы отдыхают и восстанавливаются. Поэтому, когда мы болеем, очень важно спать, т. к. сон поможет нам быстрей справиться с болезнью. Если вы активно занимаетесь спортом, то сон для вас просто необходим!

Очень часто у нас не хватает времени, чтобы полноценно поспать, а это может негативно сказаться на нашем организме. Здоровый продолжительный сон особенно важен для нормального функционирования мозга, так как как раз в это время наш мозг может отдохнуть, восстановиться, сделать анализ информации, полученной за день. Для здорового взрослого человека нормальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, для детей, в зависимости от возраста, эта цифра увеличивается.

Если вы часто ложитесь спать уже после двенадцати часов, то это вредит вашему организму, так как именно до полуночи организм человека готов к полноценному и здоровому сну. При недостаточном количестве сна у человека может снижаться иммунитет, появляться хроническая утомляемость, а при отсутствие сна в течение нескольких дней человек перестает адекватно воспринимать реальность. Если вы считаете, что уменьшение сна на один час совсем безвредно, то вы ошибаетесь, так как нашему организму нужен полноценный отдых. При неполноценном отдыхе здоровье человека серьезно ухудшается, что ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Однако и излишняя любовь поспать может навредить! Так что очень важно знать меру!
Именно недосыпание и стресс являются причиной увеличения заболеваний и плохого самочувствия. Все это несет не только личный характер. Человек может стать более раздражительным и нетерпеливым, что ведет и к социальным проблемам. Так что переоценить важность здорового и полноценного сна никак нельзя!