Плоский живот 100 раз пресс, накаченные руки 50 раз отжиманий+ подтянутая спина+ накаченные ноги 50 раз приседаний

1) Занятия 2 раза в день рано утром + перед сном

2) Утро группа программ веры Б+ просомтреть видео по прессу за 8 минут

3) вечер Т25

4) Утром питание Белки+ каши+ за 30 минут до еды пить воду+ семена льна+ семена пшеницы+ масло льна

5) Отсановка питания до 18 00, после пить кефир 30 минут. Вечр творо со сметаной

6) исключить сахар, заменить на сахаро заменитель+ мучное исключить