Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 10 лет 5 месяцев 3 дня
Сухое тело, косая сажень
"Иди пресс качай, жирдяй!"
Я совсем обожрался и забросил своё тело. Результат на лицо.
Самое интересное, что я владею всеми необходимыми инструментами (знания+безлимитный абонемент) для того чтоб быть всегда в отличной форме и выглядеть на все 100. - Я бывший фитнес-тренер, чёрт возьми! Пора взяться за тело!
Как правило - люди толстеют из-за вредных привычек... вот те к которым я прикипел:
- Ненормированный график сна
- Полный хаос в режиме питания
- Перестаю есть только когда набито брюхо
- Ем много во второй половине дня
- Тренируюсь не регулярно
Для того чтоб обрести тело мечты, необходимо привить и любить следующие привычки:
- Отбой строго до 00:00
- Зарядка
- Ненасыщенные жиры на завтрак (оливковое масло, например)
- Минимум 0,5кг свежих овощей в день
- Минимум 3л воды в день
- Контрастный душ
- Счет калорий и баланса белков\жиров\углеводов
- Минимум 5 тренировок в неделю (тренировки на объём объём нагрузки)
- После 19:00 только белковая пища
- делать себе призы за достижение поставленных мини-целей
- Каждый день составлять план на завтра
- Писать отчет о том что было сделано сегодня
Как известно, чтоб привычка вжилась на гормональном уровне - нужно в течении 21-го дня ежедневно выполнять задуманное. И если дать себе расслабиться хотя-бы на один день - всё надо начинать сначала. 21 день число усреднённое, мне больше подойдёт 30 дней.
К конце 2013 года я вписался в соревнования клуба "Спортлайф". И вот через 19 дней надо будет показывать результаты... а я стал больше, чем в конце 2013-го. Посмотрим, как сильно я смогу изменить фигуру к этому времени.
-
Никаких понедельников, начинаем сегодня! 6-го Апреля
Прямо с 6 апреля начинаю вживлять привычки.
Сегодня было сделано:
- контрастный душ
- белковая пища вечером
- тренировка
С 7-го числа вводятся все новые привычки.
6-го делается фото полный рост.
-
16 апреля. Промежуточные итоги
При соблюдении необходимого режима - на этом этапе результаты должны быть весьма заметны.
Фотографирование. Сравнение. Выводы.
-
23 Апреля
Оценка проделанной работы. Оценка готовности к фотографированию в клубе.
Фотографирование. Сравнение. Выводы.
-
25 Апреля
Фотографирование в Спортлайф.
Здесь мы и увидим, что можно сделать за 19 дней с телом. Ради этого всё и делается на самом деле.
Фотографирование. Сравнение. Выводы.
-
5 Мая
Финал.
Фотографирование. Сравнение. Выводы.
- 4996
- 05 апреля 2014, 21:26
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением