Сухое тело, косая сажень

"Иди пресс качай, жирдяй!"

Я совсем обожрался и забросил своё тело. Результат на лицо.

Самое интересное, что я владею всеми необходимыми инструментами (знания+безлимитный абонемент) для того чтоб быть всегда в отличной форме и выглядеть на все 100. - Я бывший фитнес-тренер, чёрт возьми! Пора взяться за тело!

Как правило - люди толстеют из-за вредных привычек... вот те к которым я прикипел:

• Ненормированный график сна
• Полный хаос в режиме питания
• Перестаю есть только когда набито брюхо
• Ем много во второй половине дня
• Тренируюсь не регулярно

Для того чтоб обрести тело мечты, необходимо привить и любить следующие привычки:

• Отбой строго до 00:00
• Зарядка
• Ненасыщенные жиры на завтрак (оливковое масло, например)
• Минимум 0,5кг свежих овощей в день
• Минимум 3л воды в день
• Контрастный душ
• Счет калорий и баланса белков\жиров\углеводов
• Минимум 5 тренировок в неделю (тренировки на объём объём нагрузки)
• После 19:00 только белковая пища
• делать себе призы за достижение поставленных мини-целей
• Каждый день составлять план на завтра
• Писать отчет о том что было сделано сегодня

Как известно, чтоб привычка вжилась на гормональном уровне - нужно в течении 21-го дня ежедневно выполнять задуманное. И если дать себе расслабиться хотя-бы на один день - всё надо начинать сначала. 21 день число усреднённое, мне больше подойдёт 30 дней.

К конце 2013 года я вписался в соревнования клуба "Спортлайф". И вот через 19 дней надо будет показывать результаты... а я стал больше, чем в конце 2013-го. Посмотрим, как сильно я смогу изменить фигуру к этому времени.