Salud
Похудеть до 55 кг
До 1 июня я хочу похудеть до 55 кг.
Я хочу нравится себе в зеркале, полюбить себя и свое тело.
Хочу стать более активной и выносливой.
Сейчас мой вес 57-58 кг
Criterio del fin
Достичь 55 раньше срока
-
Отказаться от ужина
Отказаться от ужинов, вечером выпивать только стакан кефира ( ряженки, снежка) с клетчаткой.
-
Питание
Завтрак: овсянка
Обед: овощи+ злаки ( рыба, птица)
молочка, фрукты
Ужин: кефир/ряженка/снежок
Перекусы: фрукты, овощи, молочные продукты менее 5% жирности
-
Заниматься спортом
Понедельник, среда, пятница - аэробика
-
Обертывания.
Делать перцовые обертывания хотя бы раз в неделю.
-
Массаж
Суббота или воскресение - массаж проблемных зон
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
