Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 8 months 13 days
Соблюдение кодекс "Воина стройности" от Анны Модло
кодекс воина стройности и здоровья
- Запись+взвешивание пищи
- полностью исключить яды-катализаторы набора жира
- отварное мясо, рыба и птица минимум 1 раз по 120 грамм (3.1коктейль белковый минимум 1 раз в день)
- Сырые овощи- минимум 2 раза в день (лучше 3)
- Вода, минимум 2л
- Режим питания ( 6.1) завтрак (желательно БК) 6.2) не есть после 19-00)
- клетчатка - 1 ст ложка минимум
Психологические аспекты "воина стройности"
2) всеми силами стремится к осознанности. Отрезвляться, говорить себе правду, и учитывая ошибки-промахи строить стройную жизнь
3) Выбирай самое лучшее для себя своего тела
4) Помни “только ты ответственна за свой выбор. никто не может тебя уговорить или заставить быть стройной”
5) мысль”сегодня последний раз можно … нанести вред своему телу”- удовлетворяет твою разрушительную часть, разрушает тело и сознание (это искушение говорит, демон)
6) все чувства которые провоцируют срыв, учись переживать без еды
7) лучше выбрасить еду, чем доесть. (помни ты не мусорное ведро!)
Goal Accomplishment Criteria
1) 90 дней отчета по кодексу с 9.04 по 9. 7
2)если есть отступления чесно написать, и поразмышлять, как можно избежать
-
1 неделя "воина стройности"
1 неделя соблюдения
-
2 неделя "воина стройности"
-
3 неделя "воина стройности"
-
4 неделя "воина стройности"
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
