Соблюдение кодекс "Воина стройности" от Анны Модло

кодекс воина стройности и здоровья

1. Запись+взвешивание пищи
2. полностью исключить яды-катализаторы набора жира
3. отварное мясо, рыба и птица минимум 1 раз по 120 грамм (3.1коктейль белковый минимум 1 раз в день)
4. Сырые овощи- минимум 2 раза в день (лучше 3)
5. Вода, минимум 2л
6. Режим питания ( 6.1) завтрак (желательно БК) 6.2) не есть после 19-00)
7. клетчатка - 1 ст ложка минимум

Психологические аспекты "воина стройности"

2) всеми силами стремится к осознанности. Отрезвляться, говорить себе правду, и учитывая ошибки-промахи строить стройную жизнь

3) Выбирай самое лучшее для себя своего тела

4) Помни “только ты ответственна за свой выбор. никто не может тебя уговорить или заставить быть стройной”

5) мысль”сегодня последний раз можно … нанести вред своему телу”- удовлетворяет твою разрушительную часть, разрушает тело и сознание (это искушение говорит, демон)

6) все чувства которые провоцируют срыв, учись переживать без еды

7) лучше выбрасить еду, чем доесть. (помни ты не мусорное ведро!)