Еда - это еда, не более

"Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть."

Наблюдение за самим собой утвердили понимание, что большинство моих проблем порождены зачастую излишним питанием ради удовольствия. Меня не устраивает моё отношение к еде.

1. Есть не до сыта (после еды должно быть чувство легкости, а не чувство тяжести);
2. Есть только когда есть чувство голода (каждый раз задавать себе единственный вопрос: "А мне это нужно?");
3. Есть сидя и в спокойной обстановке ни на что не отвлекаясь (способствует осознанному поглощению пищи);
4. Пережевывать каждый кусок (лучше для пищеварения, лучше для осознания, повышает вкусовые ощущения).