Внедрение в свою жизнь правильного режима дня
Недостаточно просто вставать каждый день рано. Нужно ещё и просыпаться. Для этого нужно соблюдать правильный режим дня и внедрить в свою жизнь некоторые полезные привычки. Во-первых, и это очень важно, нужно научиться рано ложиться спать (и без этого можно рано вставать, но долго так не протянешь, со временем усталость накапливается, и утро начинает превращаться в ад. Чтобы этого не случилось - надо привыкнуть ложиться в 23:00). Во-вторых зарядка (+ в идеале лёгкая пробежка) и контрастный душ (после этих мероприятий окончательно просыпаешься и можно ещё много полезного успеть сделать + энергии хватает на весь день). В-третьих правильное питание (хотя бы минимум: утром каша, на ночь не объедаться, никакого фастфуда, есть маленькими порциями, больше овощей и т.д.). Для меня уже не проблема вставать каждый день в 6:00. Нужно идти дальше и внедрять остальные полезные привычки.
Goal Accomplishment Criteria
Цель буду считать выполненной если будут соблюдены хотя бы 80 процентов требований за всё время цели
-
Первая неделя
- Подъём в 6:00
- Ежедневные отчёты
-
Вторая неделя
- Подъём в 6:00
- Отбой не позже 00:00 (желательно в 23:00)
- Ежедневные отчёты
- Отчёт за неделю
-
Третья неделя
- Подъём в 6:00
- Обязательная зарядка утром
- Планирование дня
- Отбой не позже 23:00
- Ежедневные отчёты (+ анализ по планам дня)
- Отчёт за неделю (+ анализ по планам недели)
-
Четвертая неделя
- Подъём в 6:00
- Обязательная зарядка утром
- Контрастный душ утром
- Выполнение запланированных на утро дел
- Планирование дня
- Обязательная физическая активность днём или вечером
- Планирование дел на утро
- Отбой не позже 23:00
- Ежедневные отчёты (+ анализ по планам дня)
- Отчёт за неделю (+ анализ по планам недели)
-
Пятая неделя
- Подъём в 6:00
- Обязательная зарядка утром
- Контрастный душ утром
- Выполнение запланированных на утро дел
- Планирование дня
- Обязательная физическая активность днём или вечером
- Планирование дел на утро
- Отбой не позже 23:00
- Ежедневные отчёты (+ анализ по планам дня)
- Отчёт за неделю (+ анализ по планам недели)
- 6856
- 15 April 2014, 02:54
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion