1

Етап 1

Первая неделя

15 квітня—22 квітня

2

Етап 2

Вторая неделя

23 квітня—30 квітня

3

Етап 3

Третья неделя

01 травня—08 травня

4

Етап 4

Четвертая неделя

09 травня—16 травня

5

Етап 5

Пятая неделя

17 травня—24 травня

1

Етап 1

Первая неделя

15 квітня—22 квітня

2

Етап 2

Вторая неделя

23 квітня—30 квітня

3

Етап 3

Третья неделя

01 травня—08 травня

4

Етап 4

Четвертая неделя

09 травня—16 травня

5

Етап 5

Пятая неделя

17 травня—24 травня

15 квітня 2014 24 травня 2014
Мета завершена % date%
Здоров'я

Внедрение в свою жизнь правильного режима дня

Недостаточно просто вставать каждый день рано. Нужно ещё и просыпаться. Для этого нужно соблюдать правильный режим дня и внедрить в свою жизнь некоторые полезные привычки. Во-первых, и это очень важно, нужно научиться рано ложиться спать (и без этого можно рано вставать, но долго так не протянешь, со временем усталость накапливается, и утро начинает превращаться в ад. Чтобы этого не случилось - надо привыкнуть ложиться в 23:00). Во-вторых зарядка (+ в идеале лёгкая пробежка) и контрастный душ (после этих мероприятий окончательно просыпаешься и можно ещё много полезного успеть сделать + энергии хватает на весь день). В-третьих правильное питание (хотя бы минимум: утром каша, на ночь не объедаться, никакого фастфуда, есть маленькими порциями, больше овощей и т.д.). Для меня уже не проблема вставать каждый день в 6:00. Нужно идти дальше и внедрять остальные полезные привычки.

 Критерій завершення

Цель буду считать выполненной если будут соблюдены хотя бы 80 процентов требований за всё время цели

  1. Первая неделя

    • Подъём в 6:00
    • Ежедневные отчёты
  2. Вторая неделя

    • Подъём в 6:00
    • Отбой не позже 00:00 (желательно в 23:00)
    • Ежедневные отчёты
    • Отчёт за неделю
  3. Третья неделя

    • Подъём в 6:00
    • Обязательная зарядка утром
    • Планирование дня
    • Отбой не позже 23:00
    • Ежедневные отчёты (+ анализ по планам дня)
    • Отчёт за неделю (+ анализ по планам недели)
  4. Четвертая неделя

    • Подъём в 6:00
    • Обязательная зарядка утром
    • Контрастный душ утром
    • Выполнение запланированных на утро дел
    • Планирование дня
    • Обязательная физическая активность днём или вечером
    • Планирование дел на утро
    • Отбой не позже 23:00
    • Ежедневные отчёты (+ анализ по планам дня)
    • Отчёт за неделю (+ анализ по планам недели)
  5. Пятая неделя

    • Подъём в 6:00
    • Обязательная зарядка утром
    • Контрастный душ утром
    • Выполнение запланированных на утро дел
    • Планирование дня
    • Обязательная физическая активность днём или вечером
    • Планирование дел на утро
    • Отбой не позже 23:00
    • Ежедневные отчёты (+ анализ по планам дня)
    • Отчёт за неделю (+ анализ по планам недели)
  • 6697
  • 15 квітня 2014, 02:54

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?