1

Этап 1

20 подтягиваний широким хватом за 1 подход

2

Этап 2

23 подтягивания широким хватом за 1 подход

3

Этап 3

26 подтягиваний широким хватом за 1 подход

4

Этап 4

28 подтягиваний широким хватом за 1 подход

5

Этап 5

30 подтягиваний широким хватом за 1 подход

6

Этап 6

33 подтягиваний широким хватом за 1 подход

7

Этап 7

36 подтягиваний широким хватом за 1 подход

8

Этап 8

38 подтягиваний широким хватом за 1 подход

9

Этап 9

40 подтягиваний широким хватом за 1 подход

1

Этап 1

20 подтягиваний широким хватом за 1 подход

2

Этап 2

23 подтягивания широким хватом за 1 подход

3

Этап 3

26 подтягиваний широким хватом за 1 подход

4

Этап 4

28 подтягиваний широким хватом за 1 подход

5

Этап 5

30 подтягиваний широким хватом за 1 подход

6

Этап 6

33 подтягиваний широким хватом за 1 подход

7

Этап 7

36 подтягиваний широким хватом за 1 подход

8

Этап 8

38 подтягиваний широким хватом за 1 подход

9

Этап 9

40 подтягиваний широким хватом за 1 подход

17 апреля 2014

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 1 месяц 22 дня

Спорт и Фитнес

Научиться делать 40 подтягиваний широким хватом за 1 подход

Раньше всегда удивлялся, когда кто-то говорил, что умеет подтягиваться порядка 30 раз. Мне всегда это казалось чем-то сверхтрудным или непосильным. Сейчас, когда я сам занимаюсь (не в тренажерке) на стадионе: бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь, мне это уже кажется вполне реальным. Всегда хотел уметь подтягиваться 30 раз, но я ставлю планку выше. 40 подтягиваний широким хватом за 1 подход! Сейчас подтягиваюсь в порядке 20 раз. Каждую неделю буду прибавлять по 2-3 подтягивания за подход. Лето впереди!

 Критерий завершения

Выполнил 40 подтягиваний широким хватом за 1 подход. Закину видео, как научусь делать 40_))

 Личные ресурсы

Выделяю по 1-1,5часа 3 раза в неделю на занятия на стадионе + 3-4 разовое здоровое питание без фаст-фуда и прочей гадости.

  1. 20 подтягиваний широким хватом за 1 подход

  2. 23 подтягивания широким хватом за 1 подход

  3. 26 подтягиваний широким хватом за 1 подход

  4. 28 подтягиваний широким хватом за 1 подход

  5. 30 подтягиваний широким хватом за 1 подход

  6. 33 подтягиваний широким хватом за 1 подход

  7. 36 подтягиваний широким хватом за 1 подход

  8. 38 подтягиваний широким хватом за 1 подход

  9. 40 подтягиваний широким хватом за 1 подход

  • 4195
  • 17 апреля 2014, 13:03

Дневник цели

201день
Руслан Мулдашев3 нояб. 2014, 16:33

Сейчас занимаюсь два-три раза в неделю: бегаю, занимаюсь на турнике и брусьях, отжимаюсь. Заканчиваю универ: дел и целей очень много, поэтому эта цель на пока отодвигается, тем более что масса остается, даже без особых усилий. Пока приостанавливаю процесс.

162день
Руслан Мулдашев25 сент. 2014, 10:36

https://www.youtube.com/watch?v=0t85z2rwUNs тут видео моих 27 подтягиваний_)) 28 не получилось заснять_)) сейчас выхожу вечером после учебы заниматься,поддерживаю форму, на рекорды пока не иду. Последний курс бакалавра, дел достаточно. Как-то так.

alex 28.09.2014

красавчик...: ).а я пока в армейке отьедаюсь, Физо тут отвратительное...а времени и обстановки пока нет для полноценных трень

Комментарии

Dingior19.09.2014

Как успехи?

Денис02.08.2014

Скинь видос своих 28 подтягиваний широким хватом если ты не балабол конечно... ждёмс.

кто балабол? думай, прежде чем писать.

Денис, https://www.youtube.com/watch?v=0t85z2rwUNs хотя тут только 27_))

108день
Руслан Мулдашев2 авг. 2014, 06:14

Сделал 28! Теперь это мой личный рекорд) Сделал в лбщ 19,28,20,20,15. Набрал хорошую форму и потихоньку прибавляю. Если не буду пропускать и халтурить, думаю за месяц или два достигну цели в 40 подтягиваний за раз) Продолжаю идти к цели.

92день
Руслан Мулдашев17 июля 2014, 18:19

Сегодня сделал 16,21,15,16,20 почти набрал оптимальную форму. скоро пойду на рекорды! Уже не терпится)

Комментарии

алексей08.06.2014

Делай с доп. весом

Спасибо за совет, но пока набираю форму, пару недель не тренировался. Просто отдыхал, гулял, вот только возобновил)

51день
Руслан Мулдашев6 июня 2014, 13:09

Сделал 26! Продолжаю идти к цели!

Загрузить 3 комментария
alex 10.06.2014

я вначале, как обычно начинаю каким делом заниматься, че для понта обычно покупаю...там кроссы майку или еще че,...:D тож как-то купил...попантовался побаловался, но потом понял, что на начальных этапах они мне не только не помогают, но даже мешают...пока другу скинул...терь он понтится ....хах ))....может потом когда потрешовей нагрузки начнутся...начнут играть свою роль.....не знаю :)

не знаю на счет майек, и крутых крос, которых я не брал никогда, но перчатки реально классные. взял за 3000тг в рублях 600 будет. на турнике еще немного не привычно в них, чуть соскальзываю , но зато руки совсем не болят и хват крепче будет. на брусьях с ними вообще отлично заниматься, настолько удобно. сделал 33, хотя до этого делал 25! не знаю, может и не из-за перчаток такой прогресс, но они мне помогают. советую)

alex 10.06.2014

:D...))

ну и суупер....че...)

да "сокальзывают"...при славбом хвате, который у меня в частности еще не сформировался. особо

23день
Руслан Мулдашев9 мая 2014, 19:47

Закину видео, как научусь делать 40_))

Комментарии

alex 09.05.2014

круто...давай....) С тобой

Я рад! Буду стараться!

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Юрий_Антонов
Tudumch
Марина Samolёtova
Юлия Вангордер
Трофим Тиргерд
Руслан Мулдашев