Научиться медитации. Практика

Считаю крайне важным и необходимым научиться концентрировать свои мысли и направлять в нужное русло энергию.
На самом деле не имею практически ни малейших представлений о том, что это и как. Есть некий образ ощущений, к которому я хочу научиться приходить.

Отработать некий промежуток времени во время дня, выражаясь метафорически - когда настраиваешь "струны" мыслей и действий. Быть с собой. Избавляться от стрессов. Напоминать себе о том, как нужно.