держать Горизонт

Общая идея

Моя идея, мои мысли и принципы заключаются в том что спорт должен быть бесплатным и доступным для всех. Я хочу разрушить такие стереотипы как : "спорт - это дорого" , "красивого телосложения можно добиться только в тренажерном зале" , "не хватает времени на спорт" , "для занятий спортом нужно специальное оборудование" и т.п. Не важно кто ты, где ты, сколько тебе лет,какая у тебя работа и сколько ты зарабатываешь, какой опыт у тебя в спорте и в каком, никогда не поздно начать действовать.

О цели

Горизонт - один из самых впечатляющих элементов. Отчасти показатель необыкновенной силы, отчасти упорства и долгого труда над собой. Меня всегда заставлял удивляться и восхищаться "Горизонт". Я занимаюсь (если это можно так назвать в моем случае) street workout'ом . Тренируюсь где хочу, когда хочу и как я сам этого хочу. У меня никогда не было определенного графика и режима тренировок. Скорее всего по этому я не добился высоких успехов в своих тренировках и физической форме. Про этот элемент я знаю уже давно и всегда хотел выполнять его, но никогда не ставил четкую цель - достичь этого. Начал заниматься около месяца назад, так сказать приводить себя в форму. У меня есть друг разделяющий мои жизненные взгляды и взгляды относительно "Горизонта", мы договорились между собой (примерно в марте 2014) что будем "держать горизонт" 2 секунды (кажется что мало,но попробуйте сами и вы поймете,что это тоже цель) к 6 апреля 2014, при невыполнении цели на нас налагается штраф в размере 100 отжиманий в день, к сегодняшнему дню эта цифра выросла до 150 отжиманий в день . Теперь ставлю (ставим) цель до 1 июня 2014 года "держать горизонт" 5 секунд. На данный момент не "держу" его ни секунды. Отправная точка - держу закрытый горизонт (согнув ноги и прижав их к груди) 10 секунд. По достижении цели - выложу видео как доказательство ,ну а если не уложусь в сроки, то продлю их с соответствующим штрафом отжиманий.

P.S. много тех кто выполняет сложные элементы и достаточно хорош на турнике и брусьях, но не многие уделяют внимание прокачке своих ног. Для одних накачанные ноги - это противовес в горизонте, для других это простое - "да зачем мне накачанные ноги" , а третьи и вовсе забывают про них. Так вот , для поддержания общей эстетики и равновесия в телосложении я начну тренировать и ноги, но не такие огромные как у бодибилдеров, и не потому что, что- это не красиво, а лишь потому что таких результатов мне не достичь при моих усилиях.

Тренировка ног будет заключаться в приседаниях, выпадах и подъемов на носки (как с утяжелением (жилет 16 кг) ,так и без него).

Приблизительный план тренировок

-Тренироваться каждый день (суббота,воскресение - возможный отдых) чередуя тренировки "базы" (подтягивания и отжимания на брусьях) и целевых мышечных групп (плеч) необходимых для данного элемента.

-Каждый день выполнять "штраф" по отжиманиям в количестве 150 повторений (вид отжиманий выбираю на свое усмотрение)

-Вышеописанная тренировка ног в день с целевой мышечной группой.

Навыки

Стойка на руках, хорошая база, отжимание в стойке на руках, спичаг.

Факторы тормозящие достижение цели

Боль правой кисти

Экипировка

Жилет утяжелитель (16 кг), пара гантелей по 5 кг, пол и стена.